Die erste Periode ist kein Notfall, den man vorbereiten muss wie eine Prüfung. Trotzdem ist es angenehmer, wenn du vorher weißt, was passiert und was du griffbereit haben willst. Die erste Regelblutung (Menarche) kommt bei den meisten Mädchen zwischen 10 und 15 Jahren. Wann genau, ist bei jedem Mädchen anders.
Das Starterkit für die erste Periode: Was du zu Hause brauchst
Für den Anfang reichen zwei Dinge: etwas, das sicher sitzt, und etwas, das unterwegs in die Tasche passt. Alles andere kommt mit der Zeit. Und du musst nichts davon allein aussuchen.
- Binden oder Slipeinlagen für den Tag: am besten in zwei Stärken, für stärkere und schwächere Tage.
- Nachtbinden: breiter, länger, mit Flügeln, damit du ruhig schlafen kannst.
- Eine kleine Tasche für die Schultasche: zwei Binden, ein Ersatzhöschen, Plastiksackerl, Feuchttücher.
- Wärmflasche oder Kirschkernkissen: Wärme tut bei Unterleibsschmerzen in den ersten beiden Tagen oft gut.
Binde, Tampon, Cup oder Periodenunterwäsche: Was passt zum Einstieg?
Egal ob Einweg- oder waschbar: Die Binde ist für die erste Periode meist die einfachste Wahl. Auch mit Periodenunterwäsche fühlen sich die meisten Mädchen am Anfang sehr wohl. Beides lässt sich leicht anwenden und braucht kaum Übung. Wichtig ist, dass sie gut sitzen und zu dir passen. Tampons kannst du ausprobieren, sobald du dich damit wohlfühlst. Es gibt kein Richtig und kein Falsch. Welche Periodenprodukte zu dir passen, hängt von deinem Körper, deinem Alltag und deinem Gefühl ab.
Bei uns in der Apotheke liegen Binden, Tampons, Tassen und Periodenunterwäsche zum Anschauen und Angreifen bereit. Du kannst alles in Ruhe ansehen und Fragen stellen.
„Die meisten Mädchen kommen nicht wegen der Schmerzen zu uns, sondern weil sie wissen wollen, ob das normal ist, was sie gerade erleben.“
Mag. pharm. Romana Borbas, Apothekerin
Unregelmäßiger Zyklus nach der ersten Periode: Das ist normal
In den ersten ein bis zwei Jahren ist fast jeder Rhythmus normal. Mal kommt die Periode nach drei Wochen, mal nach sechs, mal fällt sie ganz aus. Der Zyklus muss sich erst einspielen, und das passiert von allein, ohne dass du etwas dafür tun musst. Ein Zykluskalender oder eine Zyklus-App kann helfen, den eigenen Rhythmus besser kennenzulernen.
Periodenschmerzen und starke Blutung: Wann du besser nachfragst und deine Frauenärztin aufsuchst
Leichte Beschwerden gehören für viele zur Periode dazu. In diesen Fällen solltest du aber nachfragen:
- Die Blutung dauert länger als sieben Tage oder ist sehr stark.
- Die Schmerzen sind so stark, dass du deswegen in der Schule fehlst.
- Nach der ersten Periode kommt ein Jahr lang nichts mehr.
Du musst dafür nicht warten, bis es „schlimm genug“ ist. Auch Fragen zu Periodenschmerzen, die du nicht einordnen kannst, sind bei uns gut aufgehoben. Wir schauen gemeinsam, was für dich der nächste Schritt ist.
Die Mädchenzeit in der Schmetterling Apotheke: Du musst das nicht allein klären
Für Fragen, die du und deine Mama nicht zwischen Regal und Kassa stellen wollen, gibt es bei uns die Mädchenzeit: 20 Minuten in einem ruhigen Bereich der Apotheke, allein oder gemeinsam mit deiner Mama. Dort geht es um erste Periode, Pubertät und Zyklus, und um alles, was du dich sonst vielleicht nicht zu fragen traust. Wenn du magst, bringst du deine Fragen auf einem Zettel mit. Das hilft mehr, als du denkst.
Das Starterkit bekommst du bei der Mama-Tochter-Beratung in unserer Apotheke in Wien-Favoriten (1100 Wien, nahe Hauptbahnhof).
Du hast Fragen zur ersten Periode? Komm vorbei oder vereinbare deine Mädchenzeit. Wir freuen uns auf dich und deine Mama.
Häufige Fragen zur ersten Periode
Ab wann kann ich Tampons benutzen?
Tampons kannst du ab der ersten Periode verwenden, wenn du das möchtest. Es gibt keine Altersgrenze und kein Muss. Viele Mädchen starten mit Binden und probieren Tampons später aus. Für den Anfang eignen sich kleine Größen (Mini). Wechsle den Tampon spätestens nach 8 Stunden, nachts nicht länger. Wenn du dir unsicher bist, zeigen wir dir die Anwendung gern in der Mädchenzeit.
Wie oft soll ich die Binde wechseln?
Als Faustregel gilt: tagsüber alle 3 bis 4 Stunden, bei starker Blutung auch öfter. Wechsle auch, wenn sich die Binde unangenehm anfühlt, nicht erst, wenn sie voll ist. Für die Nacht gibt es längere, breitere Nachtbinden.
Wie lange dauert die erste Periode?
Meist zwischen 2 und 7 Tagen. Die Blutung ist am Anfang oft schwächer und kann bräunlich oder rötlich sein. Das ist normal.
Wie viel Blut ist normal?
Es wirkt meist mehr, als es tatsächlich ist. Insgesamt verlierst du während der Periode nur wenige Esslöffel Blut. Wenn du stündlich Binde oder Tampon wechseln musst oder die Blutung länger als 7 Tage dauert, komm bitte zu uns oder zur Frauenärztin.
Was hilft gegen Periodenschmerzen?
Wärme (Wärmflasche, Kirschkernkissen), Bewegung und ausreichend Trinken helfen vielen. Wenn das nicht reicht, gibt es Schmerzmittel, die zu deinem Alter und Gewicht passen müssen. Frag uns bitte vorher, damit die Dosierung stimmt. Sind die Schmerzen so stark, dass du den Schulalltag nicht schaffst, sollte das ärztlich abgeklärt werden.
Kann ich während der Periode schwimmen und Sport machen?
Ja. Bewegung tut oft sogar gut. Zum Schwimmen brauchst du einen Tampon oder eine Menstruationstasse, eine Binde ist dafür nicht geeignet. Für den Turnunterricht reicht eine Binde mit Flügeln oft aus. Periodenunterwäsche gibt es auch in sportlichen Varianten.
Wann kommt die erste Periode?
Meist zwischen 10 und 15 Jahren, oft etwa zwei Jahre nach Beginn der Brustentwicklung. Der Zeitpunkt ist bei jedem Mädchen anders und sagt nichts über Gesundheit oder Reife aus. Wenn mit 15 Jahren noch keine Periode gekommen ist, empfehlen wir eine Abklärung bei der Frauenärztin.
